Soutulaite kotiin on hyvä hankita silloin, kun haluat polttaa tehokkaasti rasvaa ja samalla ylläpitää lihasmassaa. Käytännössä soutulaite on yksi tehokkaimmista cardio-liikuntavälineistä parhaan kuntopyörän ja parhaan juoksumaton lisäksi.
Soutulaite antaa sinulle mahdollisuuden harjoittaa lihaksia ja parantaa hapenottokykyä yhtä aikaa. Tämä laite on erinomainen vaihtoehto kaikille, jotka haluavat parantaa kuntoa, polttaa rasvaa ja pysyä terveenä.
Esittelemme viisi parasta soutulaitetta, jotka ovat saatavilla tällä hetkellä markkinoilla. Testasimme jokaisen laitteen huolellisesti ja vertailimme niiden ominaisuuksia, suorituskykyä, kestävyyttä, käytettävyyttä ja hintaa. Oppaan lopussa kerromme vinkit soutulaitteen hankintaan.
Soutulaite kotiin – viisi hyvää vaihtoehtoa
- Paras soutulaite – FitNord Oceans 500.
- Hyvä soutulaite – Concept2 RowERG.
- Kokoontaitettava soutulaite – Body-Solid Endurance Air Rower R300.
- Hyvä soutulaite kotiin – FitNord Oceans 200.
- Halvat soutulaitteet – FitNord Oceans 300.
1. Paras soutulaite: FitNord Oceans 500
FitNord Oceans 500 on paras soutulaite, jossa yhdistyvät huolella suunniteltu rakenne ja selkeästi harkittu vastustekniikka. Ilman ja magneetin yhdistelmä luo treenikokemuksen, joka mukautuu käyttäjän tahtiin ja kehittyy yhdessä hänen kanssaan. Soutu tuntuu luonnolliselta, ja pitkä liikerata antaa lihaksille mahdollisuuden tehdä työnsä täydessä mitassa. Liikkeen rytmiin pääsee nopeasti, ja laite vastaa siihen viiveettä – juuri niin kuin pitääkin.
Rungoltaan Oceans 500 on vankka. Painoa laitteella on reilusti yli 50 kiloa, mikä näkyy vakaudessa etenkin silloin, kun vastustasoa nostetaan ylärajoille. Tästä syystä se soveltuu myös niille käyttäjille, jotka hakevat fyysisesti vaativaa harjoitusta. Rakenteen jämäkkyys ei kuitenkaan tee laitteesta kömpelöä. Siirtopyörien ansiosta sen saa liikuteltua syrjään silloin, kun sitä ei käytetä. Tablettiteline on sijoitettu siten, että näyttö pysyy näkyvissä koko harjoituksen ajan, ilman että se häiritsee soutuliikettä.
Käytössä huomio kiinnittyy siihen, miten tasapainoiselta liike tuntuu. Jalansijat pitävät hyvin, ja kiristysremmit varmistavat, ettei jalka liu’u treenin aikana. Paristokäyttöinen mittaristo seuraa suoritusta riittävällä tarkkuudella, ilman että johtoihin tarvitsee kiinnittää huomiota. Kaiken kaikkiaan laite sopii tilanteisiin, joissa treeniltä odotetaan muutakin kuin kevyttä liikettä – mutta ilman turhaa näyttävyyttä tai ylilyöntejä.
FitNord Oceans 500 ei tunnu tekevän numeroa itsestään, vaan antaa soutajalle tilaa. Siksi se erottuu edukseen niille, jotka etsivät tämän hetken parasta soutulaitetta ilman markkinapuhetta.
2. Hyvä soutulaite: Concept2 RowERG
Concept2 RowERG on laadukas, ergonominen ja erittäin kestävä soutulaite, joka on suunniteltu kestämään kovaa harjoittelua sekä kuntosaleilla että kotona. Tämä laite tarjoaa sulavan ja hiljaisen käyttökokemuksen, joten voit treenata missä tahansa häiritsemättä muita.
Concept2-soutulaite on varustettu erittäin kestävällä rakenteella ja helppohoitoisilla ominaisuuksilla, joten se on pitkäikäinen investointi terveyteesi ja hyvinvointiisi. Laitteen painoraja on 227 kg, joten se sopii suurimmalle osalle käyttäjistä.
RowERG-soutulaite sisältää Concept2:n uusimman PM5-monitorin, joka on erittäin monipuolinen ja sisältää useita toimintoja. Monitori mittaa matkan, vauhdin, kalorit ja watit jokaisesta tekemästäsi harjoitteesta ja sisältää sisäänrakennetun sykevastaanottimen sekä Garmin-sykelähettimen.
PM5-monitoriin on myös mahdollista tallentaa sovelluksia muistiin, ja sen langattoman tiedonsiirron ansiosta voit järjestää esimerkiksi omat sisäsoutukisat 2-4 koneen välillä ilman erillisiä lisälaitteita.
RowERG-soutulaite sisältää myös ladattavan paristosetin, joka latautuu samalla kun soudat tai olet kytkenyt monitorin tietokoneeseen USB-kaapelilla. Pariston tyyppi on D, joten sen vaihtaminen on helppoa ja nopeaa.
Concept2 RowERG on siis täydellinen valinta niille, jotka haluavat parantaa kuntoaan ja saavuttaa huippusuorituksia sisäsoudussa. Tämä laite on erittäin kestävä, monipuolinen ja helppokäyttöinen, joten se sopii kaiken tasoisille käyttäjille.
3. Kokoontaitettava soutulaite: Body-Solid Endurance Air Rower R300
Hanki Body-Solid Endurance Air Rower R300 -soutulaite ja saat kokonaisvaltaisen ja tehokkaan treenin aina kotona tai kuntosalilla! Tämä laite tarjoaa tasaisen soututuntuman ja erinomaisen liikehallinnan ilmanvastuksen avulla. Ergonominen istuin ja säädettävät jalkahihnat tekevät harjoittelusta mukavaa ja tehokasta kaikille käyttäjille. Laite on myös hiljainen, joten voit nauttia treenaamisesta ilman häiritseviä ääniä.
Air Rower R300 -soutulaitteessa on 8 valmiiksi asetettua harjoitusohjelmaa ja konsoli raportoi monia ominaisuuksia suoraan käyttäjälle, kuten ajan, sykkeen, kalorinkulutuksen ja watit. Laite on yhteensopiva Polar-sykemittarin kanssa, joten voit seurata tarkempia tietoja konsolista. Lisäksi laitteessa on kätevä matkapuhelinteline, joten voit yhdistää treenaamisen viihteeseen tai seurata harjoituksen etenemistä.
Tämän laitteen mitat ovat 241 cm x 61 cm x 101 cm ja se kestää jopa 150 kg maksimikäyttäjäpainon. Laitteen paino on 37,2 kg, joten sen voi helposti siirtää eri paikkoihin kotona tai kuntosalilla. Air Rower R300 on täydellinen valinta, jos haluat tehokkaan ja mukavan treenin soutua harrastaessasi.
4. Hyvä soutulaite kotiin: FitNord Oceans 200
FitNord Oceans 200 on hyvä soutulaite kotiin, joka ei jää pelkästään soutulaitteeksi. Rakenne mahdollistaa myös ylävartalon lihaskuntoharjoitteet, mikä erottaa sen monista muista kotikäyttöön tarkoitetuista malleista. Soutaminen itsessään on sujuvaa ja hiljaista, sillä vastustyyppinä toimii magneetti. Kahvan veto tuntuu tasaiselta ja siistiltä, eikä ylimääräistä kitkaa ilmene.
Kodin kannalta laitteen koko on harkittu. Siinä missä moni soutulaite vie tilaa kuin pienikokoinen sohva, Oceans 200 taittuu kokoon ilman väkinäisyyttä ja liikkuu helposti siirtopyörien varassa. Käytössä se ei silti tunnu kevyeltä tai heppoiselta. Teräsrunko tuo siihen ryhtiä, ja lähes 30 kilon paino tekee kokemuksesta tukevan. Liikerata riittää keskimittaiselle käyttäjälle, eikä rakenteessa ole havaittavissa joustoja tai epämääräisiä liikkeitä.
Vaikka mukana ei ole näyttöä, joka ohjaisi harjoittelua wattilukemien perusteella, laitteen yksinkertainen käyttöliittymä toimii riittävän hyvin perustreeniin. Näyttö kertoo selkeästi perusasiat, ja sykemittaus hoituu analogisesti. Tämä ei ehkä tarjoa tarkimpia lukemia, mutta sopii tilanteeseen, jossa treenin seuraaminen perustuu enemmän tunteeseen kuin tekniseen dataan.
Jalansijat ovat tukevat, ja kiristysremmit pitävät kengän paikallaan ilman säätämisen tarvetta kesken suorituksen. Istuimen korkeus on sen verran matala, että laitteeseen nousu ja siitä laskeutuminen sujuvat helpoimmin, kun jalat eivät ole aivan kankeimmillaan. Veto on hihnavälitteinen, mikä tekee liikkeestä pehmeän mutta ei täysin vastustamattoman.
FitNord Oceans 200 on sopiva vaihtoehto silloin, kun soutulaitteelta toivotaan enemmän käyttömahdollisuuksia kuin pelkkää aerobis-harjoittelua. Se ei pyri jäljittelemään kuntosalin massiivisia laitteita, vaan toimii realistisesti kotona. Tämän takia se on hyvä soutulaite kotiin, erityisesti sellaiselle käyttäjälle, joka arvostaa rauhallista, toimintavarmaa kokonaisuutta ilman monimutkaisuutta.
5. Halvat soutulaitteet: FitNord Oceans 300
FitNord Oceans 300 on täydellinen soutulaite kaikille, jotka haluavat treenata kotonaan tehokkaasti ja tyylikkäästi. Laite yhdistää magneetti- ja ilmavastuksen, joka tarjoaa erittäin tasaisen ja jatkuvan soututuntuman. Ilmavastus antaa haastetta treeniin ja vastus kasvaa käyttäjän voiman mukaan.
Oceans 300 on erittäin tukeva ja jämäkkä, ja sen alumiininen rakenne antaa laitteelle tarvittavan vakauden kovan harjoittelun aikana. Laitetta voi käyttää enintään 120 kg ja 200 cm pitkä henkilö. Laite on myös helposti säilytettävissä sen kokoontaittuvuuden ansiosta ja siirtäminen on helppoa siirtopyörien avulla.
Muotoilultaan Oceans 300 on sporttisen linjakas ja tyylikäs, ja se sisältää monia käyttömukavuutta lisääviä yksityiskohtia, kuten jalkatukien säädöt ja tabletin kiristys telineeseen. Laite sisältää selkeän näyttöpaneelin, joka näyttää tärkeät tiedot, kuten harjoituksen keston, keskivertoajan 500 metrille, vedot minuutissa, tavoitematkan, tavoitevetojen määrän, kertyneiden vetojen määrän, kalorikulutustavoitteen, tavoitesykkeen, sykemittauksen erillisellä sykevyöllä, kalenterin, huonelämpötilan ja kellonajan.
FitNord Oceans 300 on täydellinen valinta kaikille, jotka haluavat saada kuntoilun kotiin helposti ja tyylikkäästi.
Miten valita paras soutulaite kotiin?
Soutulaite on yksi monipuolisimmista kuntoiluvälineistä, jota voi käyttää kotona ilman suurta tilantarvetta tai erityisiä järjestelyjä. Laitteen valinta ei kuitenkaan ole aivan yksiselitteistä, sillä markkinoilla on laaja kirjo erilaisia malleja, jotka poikkeavat toisistaan sekä toiminnallisuudeltaan että käyttömukavuudeltaan. Kotikäyttöön sopivan soutulaitteen valintaan vaikuttaa useampi seikka, joista osa liittyy tilaan ja käyttötarpeisiin, osa taas henkilökohtaisiin mieltymyksiin.
Vastustyyppi vaikuttaa treenituntumaan
Soutulaitteissa vastus syntyy yleisimmin ilmasta, magneetista, vedestä tai hihnavälitteisesti. Jokaisella ratkaisulla on omat tuntumaetunsa. Ilmavastus mukautuu automaattisesti käyttäjän tahtiin ja antaa luontevan rytmin soutuliikkeelle. Magneettivastus taas tarjoaa tasaisuutta ja hiljaisuutta, mikä voi olla eduksi erityisesti kerrostaloasunnoissa. Vedellä toimivat laitteet jäljittelevät luonnollista soutukokemusta, mutta vaativat usein enemmän tilaa ja painavat enemmän. Hihnavastus sopii kevyempään käyttöön ja niille, jotka haluavat yksinkertaisen laitteen ilman ylimääräistä säätöä.
Rakenne ja koko vaikuttavat sijoitteluun
Moni hankkii soutulaitteen kotiinsa siksi, että se voidaan säilyttää suhteellisen pienessä tilassa. Tästä huolimatta laitteen mittoihin on syytä kiinnittää huomiota ennen hankintaa. Kokoontaittuvat mallit ovat käteviä, jos laite täytyy siirtää pois näkyvistä käytön jälkeen. Rungon pituus kertoo paljon liikeradan suuruudesta ja sen soveltuvuudesta eri mittaisille käyttäjille. Lyhyt runko voi rajoittaa pidemmän käyttäjän soutuasentoa, kun taas liian pitkä laite voi olla hankala sijoittaa pieneen tilaan.
Käyttötarpeet ohjaavat valintaa
Jos tavoitteena on säännöllinen harjoittelu, jossa kuormitetaan sekä hengitys- että lihaskuntoa, kannattaa valita soutulaite, joka kestää kovempaa käyttöä ja tarjoaa mahdollisuuden säätää vastusta laajalla skaalalla. Kevyempään hyötyliikuntaan tai liikkuvuuden ylläpitoon riittää usein yksinkertaisempi laite, jossa ei välttämättä ole monia ohjelmia tai tarkkoja mittareita. Jotkut laitteet tarjoavat lisäksi mahdollisuuden tehdä erilaisia taljaharjoitteita, mikä voi lisätä laitteen käyttöastetta etenkin pienemmässä kodissa.
Näyttö ja seuranta eivät ole kaikille yhtä merkityksellisiä
Monissa soutulaitteissa on näyttö, joka seuraa aikaa, matkaa, vetoja ja mahdollisesti myös sykettä. Toiminnot vaihtelevat kuitenkin paljon, eikä kaikissa malleissa ole mahdollisuutta yhdistää esimerkiksi sykemittaria. Näytön laatu ja luettavuus saattavat vaikuttaa siihen, kuinka mielekkääksi treeni koetaan. Toisaalta joillekin riittää, että soutaminen itsessään tuntuu hyvältä, jolloin laitteessa ei tarvita ylimääräisiä ominaisuuksia.
Äänitaso voi vaikuttaa käytettävyyteen
Soutulaitteen äänekkyys nousee usein esiin silloin, kun harjoitellaan ja asutaan muiden kanssa samassa tilassa. Ilmavastus tuottaa yleensä eniten ääntä, kun taas magneettivastuksella toimivat mallit ovat lähes äänettömiä. Hiljaisempi laite mahdollistaa harjoittelun myös aikaisin aamulla tai myöhään illalla ilman, että se häiritsee muita.
Soutulaite kokemuksia
“En ollut koskaan käyttänyt soutulaitetta ennen kuin hankimme sen kotiin. Nyt huomaan, että se on ollut juuri sellainen laite, jota tulen käyttäneeksi säännöllisesti. Kun istun alas ja alan soutaa, huomaan helposti, kuinka liike vie mukanaan. Tuntuu, että treeni jää harvoin kesken. Lihaksissa tuntuu työ, mutta hengästyminen tulee mukaan luonnollisesti.”
– Katri
“Soutulaite on ollut meillä olohuoneen nurkassa kohta vuoden ajan. Käytän sitä yleensä aamuisin ennen töitä. Kun laite on siinä esillä, sen käyttöön tarttuu helposti. Itseäni miellyttää erityisesti se, että koko kehon liikkeen saa tehtyä ilman hyppyjä tai kovaa rasitusta niveliin. Harjoittelun jälkeen olo on rauhallinen ja olo tuntuu tasapainoiselta.”
– Juho
“Aloitin soutamisen, koska halusin saada vaihtelua pyöräilyyn ja kävelyyn. Soutulaite tuntui alkuun vähän vieraalta, mutta siihen tottui nopeasti. Nykyään se on osa viikoittaista rytmiä. Käytän sitä rauhallisesti mutta määrätietoisesti. Ei tarvitse lähteä ulos, ja silti tuntuu, että keho saa tehtyä töitä kunnolla. Eikä tarvitse olla säästä riippuvainen.”
– Sanna
Soutulaite laihdutus
Matti, Teea ja Iida ovat kaikki käyttäneet soutulaitetta osana laihdutusohjelmaansa. He kaikki kertovat, että soutulaite on ollut suuressa roolissa heidän painonpudotuksessaan.
Matti, 35-vuotias, kertoo, että soutulaite on auttanut häntä pudottamaan 10 kiloa viimeisen puolen vuoden aikana. ”Soutu on todella tehokasta aerobista liikuntaa, joka saa sykkeen kohoamaan nopeasti”, Matti sanoo. ”Se polttaa paljon kaloreita ja auttaa minua pitämään painon kurissa”.
Teea, 27-vuotias, oli kärsinyt ylipainosta pitkään ennen kuin hän löysi crosstrainerin jälkeen soutulaitteen. ”Soutu on ollut avainasemassa painonpudotuksessani”, Teea kertoo. ”Se on antanut minulle paljon energiaa ja auttanut minua polttamaan kaloreita nopeasti. Olen menettänyt yli 20 kiloa viimeisen vuoden aikana ja soutulaite on ollut suuri osa tätä saavutusta”.
Iida, 42-vuotias, kertoo, että hän käyttää soutulaitetta useita kertoja viikossa. ”Soutu on ollut minulle todella tärkeä osa laihdutusohjelmaani”, Iida sanoo. ”Se on antanut minulle paljon voimaa ja auttanut minua pitämään motivaation yllä. Olen huomannut merkittävän eron painossani ja kropassani, kun olen lisännyt soutua treeniohjelmaani”.
Soutulaite on loistava valinta, kun tavoitteena on laihtuminen. Se on tehokas, monipuolinen ja tarjoaa koko kehon treenin. Lisäksi soutulaite on helppo käyttää ja sopii kaiken ikäisille ja kuntoisille. Matti, Teea ja Iida ovat kaikki kokeneet soutulaitteen merkittäväksi osaksi painonpudotusmatkaansa ja suosittelevat sitä muillekin, jotka haluavat pudottaa kiloja.
Soutulaitteen hyödyt terveydelle
Soutulaitteen käyttö ei vaadi aikaisempaa kokemusta tai erityistä teknistä osaamista, mutta liikkeen säännöllinen toistaminen alkaa nopeasti näkyä sekä fyysisessä kunnossa että jaksamisessa arjessa.
Kokonaisvaltainen liike kuormittaa useita lihasryhmiä
Soutuliike yhdistää vedon, jalan työnnön ja keskivartalon hallinnan. Se ei kohdistu ainoastaan käsivarsiin tai selkään, vaan jalat, pakarat, vatsa ja hartiat ovat kaikki mukana liikkeessä. Tämä tekee soutulaitteesta harvinaisen tehokkaan tavan kuormittaa koko kehoa yhdellä liikeradalla. Verrattuna moniin muihin laitteisiin tai harjoitusmuotoihin, soutaminen aktivoi useita lihasryhmiä samaan aikaan ilman, että nivelille syntyy suurta iskukuormitusta.
Hengitys- ja verenkiertoelimistö saa harjoitusta
Soutaminen nostaa sykettä nopeasti ja pysyy silti hallittuna liikemuotona. Tämä tekee siitä sopivan harjoittelun muodon sekä kestävyyskunnon ylläpitämiseen että sen kehittämiseen. Riittävän pitkä ja tasainen soutuharjoitus kehittää keuhkojen ja sydämen toimintakykyä, mikä puolestaan näkyy esimerkiksi arjessa jaksamisena portaissa, työpäivän jälkeen tai vapaa-ajan liikunnassa.
Istumatyön vastapainoksi liikkuvuutta ja asentoa
Moni viettää suuren osan päivästä istuen, mikä heikentää sekä selän että lonkkien toimintaa. Soutuliike venyttää ja vahvistaa näitä alueita luonnollisella tavalla. Selkäranka pääsee liikkumaan, lonkat avautuvat ja lapaluiden alue saa työtä, joka voi auttaa ehkäisemään niska-hartiaseudun jumeja. Samalla keskivartalon hallinta paranee, mikä vaikuttaa suoraan ryhtiin ja tasapainoon.
Mahdollisuus säädellä kuormitusta
Soutulaitteen etuna on se, että kuormitusta voi muokata itselle sopivaksi. Aloittelija voi lähteä liikkeelle rauhallisella tahdilla ja pienellä vastuksella, kun taas kokenut liikkuja saa laitteesta irti huomattavasti enemmän. Tämä tekee soutamisesta sopivan monelle – riippumatta lähtötasosta tai iästä. Harjoittelun voi rytmittää oman päivän tai viikon aikataulun mukaan, mikä lisää mahdollisuuksia säännöllisyyteen.
Hiljainen liike sopii kotiympäristöön
Soutaminen ei vaadi suuria hyppyjä tai äänekkäitä liikkeitä. Useimmat laitteet toimivat hiljaisesti, erityisesti jos kyseessä on magneettivastuksellinen malli. Tämä mahdollistaa harjoittelun ilman, että se häiritsee kodin muita asukkaita tai naapureita. Treenin voi tehdä aikaisin aamulla tai myöhään illalla, mikä tekee siitä joustavan vaihtoehdon kiireisellekin arjelle.
Usein kysytyt kysymykset soutulaitteista
Soutulaite jäljittelee soutuliikettä, jossa yhdistyvät jalkojen työntö, selän ojennus ja käsien veto. Vastus syntyy yleensä ilmasta, magneetista tai vedestä riippuen laitteen rakenteesta. Liike on rytmikäs ja kiertää koko kehon lihaksiston kautta. Jokaisella vedolla harjoitus etenee hallitusti, ja laite vastaa siihen käyttäjän omalla voimalla. Soutaminen tuntuu usein pehmeältä mutta tehokkaalta.
Soutulaite sopii hyvin myös sellaiselle, joka ei ole aikaisemmin harjoitellut paljon. Liike on helppo oppia, ja alkuun pääsee matalalla vastuksella. Treenin rytmi ja kesto on helppo säätää omalle tasolle sopivaksi. Kun liikkeen perusmuoto on hallussa, voi harjoittelua muokata kevyemmästä kuormittavampaan ilman että tarvitsee vaihtaa välinettä.
Harjoituskertoja ei tarvitse kerryttää useita viikossa, jotta vaikutuksia alkaisi näkyä. Jo pari lyhyttä treeniä viikossa tukee yleiskuntoa, mutta useampi säännöllinen soutukerta lisää selvästi kestävyyttä ja lihaskuntoa. Usein käyttäjät huomaavat, että soutaminen muodostuu rutiiniksi juuri siksi, että siihen ei tarvita suurta valmistautumista tai pitkiä aikavälejä.
Soutaminen ei kohdistu vain käsivarsiin, kuten usein ajatellaan. Pääosa liikkeestä lähtee jaloista, minkä jälkeen voima siirtyy keskivartalon ja selän kautta käsiin. Pakarat, vatsalihakset ja yläselkä tekevät koko ajan töitä. Tämä tekee soutamisesta erityisen monipuolisen harjoitusmuodon, joka tukee sekä voimaa että kestävyyttä.
Soutulaitteella tehtävä harjoitus kuluttaa energiaa tehokkaasti, sillä liikkeessä on mukana suuri osa kehon lihaksistosta. Säännöllinen harjoittelu yhdistettynä tasapainoiseen ruokavalioon voi tukea painonhallintaa tai rasvanpolttoa. Liike on pitkäkestoinen ja rytminen, mikä tekee siitä hyödyllisen tavan kasvattaa päivittäistä kokonaisenergiankulutusta.
Monet soutulaitteet ovat kohtuullisen kokoisia ja varustettu siirtopyörillä. Säilytystä helpottaa, jos laite voidaan taittaa kasaan, jolloin sen voi laittaa syrjään silloin kun sitä ei käytetä. Painoa voi olla jonkin verran, mutta yleensä käyttö ja siirtely onnistuvat ilman apua.
Liikkeen pehmeys ja vähäinen iskutus tekevät soutamisesta mahdollisesti hyvän vaihtoehdon nivelystävälliseen harjoitteluun. Jos polvet, lonkat tai selkä reagoivat herkästi rasitukseen, voi soutaminen tuntua paremmalta kuin juokseminen tai hypyt. Ennen harjoittelun aloittamista kannattaa kuitenkin keskustella lääkärin tai fysioterapeutin kanssa etenkin, jos taustalla on pitkäaikaisia vaivoja.